O sonho de muitas pessoas é aproveitar a virada do ano para colocar em prática as metas estabelecidas, e uma das mais recorrentes é a manutenção da boa forma. Se você pretende ter um ano saudável, mas está adiando as mudanças porque considera que o ano só começa depois do carnaval, está na hora de ficar esperto e começar a agir para priorizar a saúde do corpo.
Conversamos com Andressa Rodrigues, coach de crossfit e especialista em boa forma, que nos explicou como podemos priorizar a nossa saúde física sem fazer muitos sacrifícios, encaixando os cuidados em nossa rotina. Veja as dicas:
Nunca deixe os exercícios de lado
É claro que os exercícios são essenciais para manter a boa forma, mas muitas vezes os deixamos de lado por conta da correria que já é o nosso dia a dia. Mas, quem quer realmente se manter saudável em 2020 não pode fazer isso.
Arrume um tempo para praticar as atividades: acorde um pouco mais cedo, marque de praticar algum esporte com seus amigos depois do expediente, aproveite parte dos seus intervalos para atividades leves. Opções não faltam.
Você pode até mesmo ter alguns equipamentos que transformam sua própria casa em uma academia. Para Joana, há vários equipamentos muito funcionais: “uma simples barra de porta bem utilizada já ajuda no fortalecimento da musculatura, uma mini cama elástica pode melhorar sua circulação e uma plataforma vibratória atua em todo o corpo sem que você faça tanto esforço”.
Cuide da sua alimentação, mas sem preocupações exageradas
A alimentação é o outro ponto essencial da boa forma. Porém, muitas pessoas buscam soluções milagrosas e dietas infundadas para emagrecer a qualquer custo, e com isso acabam sofrendo com falta de nutrientes. Então, não saia apenas cortando os alimentos. Em vez disso, prepare uma dieta equilibrada e siga uma rotina alimentar.
Monte seu cardápio de acordo com as suas preferências, com o seu estilo de vida e, se tiver condições, com a ajuda de um nutricionista, que saberá exatamente o que é ideal para seu corpo. Joana Dias ressalta que muitas pessoas que buscam dietas genéricas acabam passando por problemas de adaptação, fazendo com que o efeito saia o contrário do esperado.
Evite o estresse
Para manter a boa forma é imprescindível seguir os hábitos saudáveis. Mas, as situações de estresse podem alterar nosso estado mental e fazer com que deixemos de lado aquilo que nos está fazendo bem. Então, sempre dê um tempo para si mesmo, sem se sobrecarregar. Só assim você terá condições de seguir a sua rotina de exercícios e alimentação.
“Usar os esportes para transformar os exercícios em diversão é uma ótima maneira de manter a boa forma, pois além de fazer bem para o corpo, ajuda a aliviar a tensão do dia a dia”, relata Joana.
Nenhum comentário:
Postar um comentário